アンチエイジング

「水分不足は老化が早まり慢性疾患のリスクが高まる」と最近の研究で言われていますが、一体どのように水分を摂取するのが良いのでしょうか？

今回はそんな水分摂取のポイントについてお伝えします。

まず水分量の1日の目安は体重1kgあたり約30〜40ml、一般的には1.5〜2リットル程度を目標にしてください。

飲むタイミングとしては、1～2時間ごとに100〜200ml程度をこまめに摂取するのが理想です。

特に朝と寝る前の水分摂取は重要で、コップ1杯の水を飲むことで、代謝を促進し、体内の老廃物を排出しやすくなります。

また寝る前には50〜100mlの少量の水を飲むことで、寝ている間の体内の水分バランスを保つことができます。

飲む水に関しては常温や白湯（40〜50℃程度）だと、体への負担が少なく吸収も良くなり冷水よりもおすすめです。　

熱中症予防だけでなくアンチエイジングのためにも水分摂取を心がけていきましょう。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00～18:30（最終受付）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜18:30	休	◯	◯	休	◯	◯	◯	◯

LINE予約の方法

LINEに登録するとこのような画面になります。
項目をコピペして返信をお願い致します。

わからない場合はお気軽にお問い合わせください。

よかったらシェアしてね！