毎日食べてる？免疫力を上げるおすすめ栄養素TOP４

寒くなると風邪をひきやすくなる…そんな経験多いかと思います。

そんな時には免疫力を高める栄養のある食事を意識してみましょう。

特に意識したい栄養素が「タンパク質」「ビタミンC」「ビタミンD」「亜鉛」の4つ。

1.タンパク質（肉・魚・卵・大豆）

・免疫細胞の材料

・目安は体重1kgあたり1g以上（体重60kgなら1日60g）

2.ビタミンC（柑橘類・ピーマン・ブロッコリー）

・抗酸化作用で免疫細胞の働きをサポート。

・目安は 1日100mg以上（ピーマン1個で約80mg）

3.ビタミンD（鮭・きのこ類・卵黄）

・免疫機能を調整し、感染症予防に効果的。

・目安は 1日20μg（焼き鮭1切れで約15μg）。

4.亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ類）

・免疫細胞の活性化に必要。

・目安は 1日10mg（牛肩肉100gで約5mg）。

まずは日々の食事にこの食材を1つでも取り入れてみて、免疫力を高めていきましょう！

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00～19:00
(7月～9月 7:00～15:00)
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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09:00〜18:30	休	◯	◯	休	◯	◯	◯	◯
07:00〜15:00	休	〇	〇	休	〇	〇	〇	〇

7月～9月は、7:00～15:00の営業となります。

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