免疫力が下がりやすい季節、更年期症状にもオススメな”腸内環境”の整え方

9月に入り少しずつ夜の寝苦しさが落ち着いてきましたね。

一方、この時期は気温差や乾燥で免疫力が下がりやすい季節。

特に更年期世代はホルモンの変化も重なり、風邪や不調が出やすくなります。

この不調解消の鍵になるのが「腸内環境」。

体の免疫細胞の約7割が腸にあると言われ、腸の乱れは体の抵抗力の低下にも繋がります。

食事から腸内環境を整えていきましょう。

腸内環境を整えるには「発酵食品」と「食物繊維」の2つが重要。

発酵食品であれば、ヨーグルトなら1日100g、納豆なら1パック、キムチは小皿1つを意識的に摂るように。

食物繊維であれば、目安は1日18g以上と言われ、食事に「きのこ類を1品」を足すことを始めてみましょう。

これだけで腸は少しずつ変わっていきます。

腸が整えば免疫も安定し、これからの季節を元気に過ごせますよ。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

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