朝が辛い！寒い日に気持ちよく目覚める方法とは？

いよいよ冬本番、「朝、布団から出られない…」と感じることはありませんか？

冬は寒さや日照時間の短さから、睡眠の質や寝起きに影響が出やすい季節。

そこで今回は冬に気持ちよく目覚めるためのポイントを3つお伝えします。

1. 冬の寝室環境を整える
寒すぎる環境では、深い眠りに入りにくくなります。

寝室の温度は18～20℃、湿度は40~60％に保つのが理想的です。

乾燥は風邪の原因にもなるので加湿器も活用しましょう。

2. 起きる時間の一定化
冬は日の出が遅いため、体内時計が乱れやすくなります。

毎朝同じ時間に起きて日光を浴びることで、眠気を抑え体のリズムを整える効果があります。

3. 冬ならではの目覚めの工夫
起床の30分前にタイマーで部屋を暖めておくと、スムーズに布団から出られるようになります。

また、起床後に白湯を飲むと内臓が温まり、代謝が上がるのでおすすめです。

冬の寒さを上手に乗り越え、気持ちの良い朝を迎えていきましょう

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00～19:00
(7月～9月 7:00～15:00)
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜18:30	休	◯	◯	休	◯	◯	◯	◯
07:00〜15:00	休	〇	〇	休	〇	〇	〇	〇

7月～9月は、7:00～15:00の営業となります。

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