熟睡のための新習慣

「夜なかなか寝付けない…」そんなお悩みありませんか？

実は、寝る前の軽いストレッチがぐっすり眠るお手伝いをしてくれるんです！

おすすめは以下の3つです。

1.首回し
肩の力を抜いて、首をゆっくり大きく回します。右回り5回、左回り5回が目安です。

肩や首のこりがほぐれますよ。

2.前屈ストレッチ
立った状態で膝を軽く曲げ、腰から上を前に倒します。無理に触ろうとせず、リラックスしましょう。

腰や背中が心地よく伸びます。

3.背筋ストレッチ

仰向けで両膝を抱え込み、背筋を伸ばします。

息をはきつつ30秒キープするとジワッと筋肉が緩んできます。

どれも寝る直前の3分間でOK！

リラックス効果が高まり、眠りが深くなります。ぜひ今日から試してみてくださいね♪

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00～19:00
(7月～9月 7:00～15:00)
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜18:30	休	◯	◯	休	◯	◯	◯	◯
07:00〜15:00	休	〇	〇	休	〇	〇	〇	〇

7月～9月は、7:00～15:00の営業となります。

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