疲労回復・短時間休息のすすめ

パワーナップとは、短時間（10〜20分程度）の昼寝のことです。

この短時間の休息が、心身のリフレッシュに大きな効果をもたらします。

研究によれば、パワーナップは記憶力や集中力を向上させ、ストレスホルモンのレベルを低下させることが確認されています。

また、エネルギーレベルを回復し、午後のパフォーマンスを向上させる効果もあります。

具体的な活用方法としては、昼食後の15〜30分間を確保し、静かな場所でリラックスして目を閉じることが重要です。

職場では、椅子に座って軽く目を閉じるだけでも効果があります。

スマートフォンのタイマーを20分にセットし、アラームで起きるようにしましょう。

長すぎる昼寝は逆効果になるため、時間管理がポイントです。

自宅でのパワーナップは、カーテンを閉め、アイマスクを使ってより快適な環境を整えると良いでしょう。

パワーナップを日常生活に取り入れることで、持続的なエネルギーと集中力を手に入れることができます。

1日終わると毎日クタクタという方は、一度お試しください。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00～18:30（最終受付）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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