真夏の疲れを癒す”食事の工夫”

夏になると「食欲が落ちる」「冷たいものばかり欲しくなる」という方も多いのではないでしょうか。

しかし、冷たい麺や飲み物ばかりでは栄養が偏り、疲れが抜けにくくなってしまいます。

真夏の疲労回復のポイントは、エネルギー源と栄養素をバランスよく摂ることです。

例えば、疲労回復に役立つビタミンB1は豚肉に豊富。

100gで1日の目安量の半分近くを摂ることができます。

一緒にニンニクや玉ねぎを使えば吸収率も高まります。

さらに、汗とともに失われやすいミネラル補給も大切です。

枝豆にはカリウムやマグネシウムがしっかり含まれ、夏バテ予防にぴったり。

こちらも1日100g程度の摂取量でミネラル補給ができます。

ただ塩を振りすぎると塩分過多になるのでご注意を。

「主食・主菜・副菜」をそろえつつ、冷たいものと温かい料理を組み合わせるのもコツ。

夏の疲れは食事でグッと回復しやすくなりますよ。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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09:00〜19:00	休	◯	◯	休	◯	◯	◯	◯

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