「なんとなく疲れる」は脳疲労？新生活で増える見えないストレスの正体

新生活で「しっかり寝ているのに疲れる」と感じる場合、原因は“脳疲労”の可能性が高いです。

環境の変化により、脳は無意識に「気を遣う・覚える・判断する」を繰り返し、常に緊張状態になります。

その結果、自律神経が乱れ、回復が追いつかなくなります。

リセットには「脳を意図的にオフにする習慣」が重要です。

まず1日2回、5分間のリセットタイムを確保します。

おすすめの方法は3つ。

①目を閉じて“4秒吸って6秒吐く”呼吸を10回繰り返す

②こめかみを軽く円を描くようにほぐす

③目線をゆっくり左右に動かし、視界を広げる。

これらの方法で脳の過緊張が緩みます。

さらに、首の後ろに蒸しタオルを3〜5分当てると血流が改善し、回復が加速します。

加えて、1時間に1回は立ち上がり20〜30秒歩くのも体をリセットするのに効果的です。

こうした小さな心がけを積み重ねることで、慢性的な「なんとなくの疲れ」は大きく軽減していきます。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

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