起床後９０分で決まる！睡眠の質を高める生活習慣

「朝日・水・軽い運動」が睡眠の質を高めるのには、明確な体の仕組みがあります。

まず朝日を浴びると、脳内で“セロトニン”という神経伝達物質が分泌されます。

これは心を安定させるだけでなく、夜に分泌される睡眠ホルモン“メラトニン”の材料になります。

つまり朝の光が、夜の眠気をつくる土台になります。

次に水分補給。起床時は血液がドロっとしやすく、血流が低下しています。

この状態では自律神経も乱れやすくなります。

そこで起床時に水を飲むことで血流を改善し、体の代謝を促進します。

最後に軽い運動。

筋肉が動くことで血流と体温が上がり、交感神経が適度に働きます。

この“日中にしっかり活動できる状態”がつくられることで、夜に副交感神経へ切り替わりやすくなります。

朝の行動は、そのまま夜の眠りに直結します。

まずは3つ、習慣化してみてくださいね。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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（最終受付18:30）

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