”寝る時間”より重要？睡眠の質を左右する「起きる時間」

忙しい昨今、「早く寝よう」と意識しても、寝る時間が毎日バラバラになっていませんか？

実は睡眠の質を整える上で大切なのは、“寝る時間”より“起きる時間”を一定にすることです。

人の体には「体内時計」があり、毎朝同じ時間に起きることでリズムが安定します。

逆に休日の寝だめや二度寝が続くと、体内時計がズレてしまいます。

それにより夜に眠れない・朝がつらい状態に。

加えて特に注意したいのが、休日に2時間以上長く寝ること。

これは時差ボケに近い状態をつくり、自律神経の乱れにつながります。

おすすめは、休日も平日との差を1時間以内にすることです。

起床後に朝日を浴びると、脳が「朝」を認識し、夜の自然な眠気につながります。

睡眠改善は、「何時に寝るか」より「何時に起きるか」から整えるのがポイントです。

眠りの質が気になる方はぜひ試してみてくださいね。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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