寝る前５分で変わる！胃腸を休ませる夜習慣

「朝起きても胃が重い」「最近、食後に胃もたれしやすい」「お腹の調子が安定しない」

そんなお悩みはありませんか？

実は、胃や腸が最も回復しやすいのは睡眠中です。

しかし、寝る直前まで体が緊張した状態が続くと、自律神経が乱れ、胃腸を十分に休ませることができません。

そこでおすすめなのが、寝る前5分間のリラックスタイムです。

まず、40℃前後の蒸しタオルや湯たんぽを、おへその周りに5分ほど当ててみましょう。

お腹が温まることで血流が促され、胃腸がリラックスしやすくなります。

その後、両手を頭の上に伸ばして10秒間の背伸びを3回行いましょう。

背骨まわりの緊張が和らぐことで、自律神経も整い易くなります。

院でも、猫背や背骨の動きが悪くなることで、自律神経の働きが低下し、胃腸の不調につながるケースもみます。

食事だけでなく、「寝る前の5分」を見直すことも胃腸を元気にする大切な習慣です。

食べ物などの工夫を続けても胃腸の調子が改善しない時は、体のバランスが影響している可能性もあります。

一度、ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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