喉が乾いてからでは遅い？水分補給のベストタイミングとは

暑い季節になると、「こまめに水分を取りましょう」とよく耳にします。

しかし、実は喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が不足し始めていることがあります。

年齢とともに喉の渇きを感じにくくなるため、50代以降は特に意識して水分を補給することが大切です。

特に「起床後」「外出前」「運動前後」「入浴前後」「就寝前」は、水分が不足しやすいタイミングなので喉の渇きを感じなくても摂取を心がけましょう。

おすすめは、一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯（約150～200mL）を1～2時間おきに飲むこと。

大量に汗をかいた時は、水だけでなく、食事で塩分やカリウムを補うことも大切です。

さらに、水分は血液の流れや体温調節にも関わっています。

体内の水分が不足すると、熱が体にこもりやすくなり、夏バテや体調不良につながることもあります。

「喉が渇いたら飲む」ではなく、「時間を決めて飲む」を習慣にすることが、熱中症予防への第一歩です。

今年の夏は、水分補給のタイミングを見直して、暑さに負けない体づくりを始めましょう。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

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