夏の寝苦しさ、実は「首・肩こり」が原因かも？

「暑くて眠れない」と思っていても、実は首や肩のこりが睡眠を妨げていることがあります。

首や肩が緊張していると、寝返りがしづらくなったり、体がリラックスしにくくなったりします。

特に夏は、冷房の風や長時間のスマホ・デスクワークで、首・肩まわりが硬くなりやすい季節。

そこでおすすめなのが、寝る前5分の首・肩ケアです。

まずは「胸開きストレッチ」。

両手を背中側で組み、胸をゆっくり開きます。

そのまま20秒キープ×2回。

猫背で縮まりやすい胸まわりを伸ばしましょう。

次に、首を左右にゆっくり倒し、それぞれ20秒キープ。

力を入れず、気持ちよく伸びる範囲で行うのがポイントです。

また、寝るときはエアコンの風を首や肩に直接当てないことも大切。

夏の快眠には、室温だけでなく体の緊張をゆるめることも重要です。

寝ても疲れが取れない、朝から首や肩が重い方は、まず寝る前5分のケアから始めてみてはいかがでしょうか？

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

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