夜中に何度も目が覚める原因は「深部体温」だった？

「夜中に暑くて目が覚める」

「眠りが浅く、朝から疲れている」

そんな夏の寝苦しさには、深部体温が関係しているかもしれません。

人は眠るとき、体の中心部の温度を少し下げることで眠りに入りやすくなります。

ところが夏は気温や湿度が高く、体の熱をうまく逃がせず、寝苦しさにつながります。

そこで大切なのが、眠る前に深部体温を下げる準備。

まずは、就寝1〜2時間前に38〜40℃のお湯に10〜15分浸かりましょう。

一度体温を上げることで、その後の熱放散が進み、自然な眠気につながります。

さらに手足から熱を逃がすことも大切なので、暑いからといって靴下を履いて寝るのは避け、布団から足先を出して調整してみましょう。

また、寝る直前の激しい運動や熱いお風呂は、体温が上がりすぎるため避けるのがベターです。

夏の快眠は「体を冷やす」だけでなく、体が自然に熱を逃がせる環境を作ることがポイント。

寝苦しさが気になる方は、まず今夜からできる方法を一つ取り入れてみましょう。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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