スポーツの秋に要注意！久しぶりの運動でケガを防ぐ３つのコツ

涼しくなり、運動を始める人が増える秋。

しかし、久しぶりに体を動かすと、思わぬケガにつながることがあります。

予防のために意識したいのが3つです。

①最初は「6～7割」の強度から

いきなり以前と同じ運動量に戻さず、まずは6～7割程度から。

翌日の疲れや違和感を確認しながら、少しずつ増やしましょう。

②運動前は5～10分体を温める

ウォーキングや軽い足踏みで体温を上げてから運動を開始。

肩回しや股関節を動かすのもおすすめです。

③運動後は5～10分ゆっくり動く

運動後すぐに座り込まず、ゆっくり歩いてクールダウン。

疲れを感じた部分は無理のない範囲でストレッチしましょう。

また、「体が硬い」「以前から違和感がある」という方は、運動前に身体の状態を確認しておくのもおすすめです。

ケガをしてから対処するのではなく、身体のクセや動きにくい部分を確認して、安心してスポーツを楽しみましょう。

運動を始めたいけれど身体の状態が気になる方は、お気軽にご相談ください。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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09:00〜19:00	休	◯	◯	休	◯	◯	◯	◯

（最終受付18:30）

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