筋肉痛がある日は休むべき？運動後の正しい身体の整え方

スポーツの秋。久しぶりに運動をして、翌日に筋肉痛を感じたことはありませんか？

「筋肉痛がある日は動かない方がいい？」と迷う方も多いのではないでしょうか。

実は、軽い筋肉痛であれば、無理のない範囲で身体を動かすこともおすすめです。

運動後の身体を整えるために、次の3つを意識しましょう。

①軽い運動で身体をほぐす
軽い筋肉痛なら、10〜15分程度のウォーキングがおすすめ。

痛みが強くならない範囲で動きましょう。

②入浴でリラックス
38〜40℃程度の湯船に10〜15分つかり、身体を温めましょう。

リラックスや睡眠の質を整えることにもつながります。

③睡眠と栄養をしっかりとる
筋肉の回復には休息と栄養が大切。

7〜9時間を目安に睡眠をとり、食事ではタンパク質も意識しましょう。

ただし、強い痛みや腫れがある場合は運動を控え、医療機関に相談するのがベターです。

「筋肉痛＝絶対安静」ではないので効果的に疲労を解消していきましょう。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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