産後のぽっこりお腹が戻らない！骨盤と腹筋の意外な関係

「出産後、体重は戻ったのにお腹だけぽっこり…」

そんな悩みはありませんか？

実は、産後のお腹の変化には、骨盤まわりの筋肉や腹筋の働きが関係しています。

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて腹筋が引き伸ばされ、左右の腹直筋の間が広がる「腹直筋離開」が起こることがあります。

また、出産後は骨盤底筋や体幹の筋肉が十分に働かず、姿勢が崩れやすくなることも。

そこで大切なのが、無理なく腹筋の働きを取り戻すことです。

まずは仰向けで膝を立て、お腹に手を当てましょう。

鼻からゆっくり息を吸い、口から5秒かけて息を吐きながら、下腹部を軽く引き締めます。

これを5回、1日2セットを目安に行いましょう。

ただし、産後の回復状況によって適切な運動は異なります。

特に腹直筋離開がある場合は、無理な負荷は逆効果になることも。

そのため痛みや違和感がある場合は無理をせず、医療機関に相談してください。

産後の身体づくりは、焦らず段階的に進めることが大切です。

骨盤とお腹を支える筋肉を少しずつ整え、快適に動ける身体を目指しましょう！

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。

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