肺活

肺の機能を高めるためには、有酸素運動が非常に効果的です。

体に酸素を取り入れてエネルギーを生み出すことで、肺を強化するのに役立ちます。

具体的に3つおすすめの方法があります。

まず、ウォーキングやジョギングは手軽に始められ、誰でも取り組みやすい運動です。

心拍数を適度に上げ、呼吸が深くなるため、肺が酸素を効率よく取り込む力が強まります。

毎日、30分程度、無理のないペースで行うとよいでしょう。

もし、足腰に痛みがある方は、水泳や水中歩行も非常に効果的です。

水の抵抗によって自然と呼吸をコントロールするため、肺の強化にぴったりの運動です。

水中では呼吸が深くゆっくりになるため、肺活量の向上が期待できます。

さらに、サイクリングもおすすめです。

景色を楽しみながら有酸素運動ができ、リラックスした気持ちで取り組めるのが魅力。

長時間の運動を通じて、持続的に肺機能を鍛えることができます。

どれも継続が大事ですので、まずは週3回、30分程度を目安に始めてみてくださいね。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00～18:30（最終受付）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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