運動の秋に潜む”隠れ筋肉不足”

「運動しているのに腰が痛い…」

そんな方はいませんか？

実はそれ、“隠れ筋肉不足”かもしれません。

ウォーキングや筋トレを頑張っていても、腰を守る“深い部分の筋肉（インナーマッスル）”が弱いと、腰は不安定なままです。

特に腹横筋（ふくおうきん）というお腹の奥の筋肉は、天然のコルセット。

運動時の体幹の安定性を高めて、腰の負担を軽くしてくれます。

腹横筋を鍛えるには「ドローイン」というお腹をへこませてキープする運動がおすすめ。

背筋を伸ばして下腹部をへこませ、5秒キープ×10回。

息を止めないように注意しながら、TVや家事の時にながらで行ってみてください。

続けることで姿勢が整い、腰への負担も軽くなります。

秋は体を動かすのに最適な季節。

見た目の筋肉だけでなく、体を支える“内側の筋肉”も意識してみましょう。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
地図を見る
営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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09:00〜19:00	休	◯	◯	休	◯	◯	◯	◯

（最終受付18:30）

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