熱中症になりやすい方の特徴とは？今日からできる予防習慣５選

熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こります。

特に、50代以降の方や、汗をかきにくい人、睡眠不足が続く人、水分補給が少ない人は注意が必要です。

冷房の効いた部屋で過ごす時間が長いと、暑さに体が慣れにくくなることもあります。

今日から始めたい予防習慣はこちらです。

① 水分補給：コップ1杯（約150～200mL）を1～2時間おきに飲みましょう。

② 食事：1日3食を基本に、汁物や野菜、果物で水分とミネラルを補給しましょう。

③ 睡眠：6～8時間を目安に、しっかり休息を取りましょう。

④ 運動：20～30分のウォーキングを週5日程度行い、暑さに慣れる体づくりを。

⑤ 体を動かす：30～60分に1回は立ち上がり、軽く体を動かして血流を促しましょう。

毎日の小さな積み重ねが、熱中症予防につながります。

自律神経は体温調節にも関わっています。

生活習慣と体のコンディションを整え、暑い夏を元気に過ごしましょう。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

整体院 Sai ~サイ~は「予約優先」です。

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