夏バテが睡眠不足を招く？夕食の食べ方を見直そう

「暑くて食欲がない」「夜もなかなか眠れない」という方は、夏バテと睡眠不足の悪循環に陥っているかもしれません。

暑さが続くと、体温調節や発汗などで体に負担がかかり、疲れやすくなります。

さらに食欲が落ちて栄養が不足すると、疲労回復に必要なエネルギーも不足しがちに。

すると、寝ても疲れが取れず、睡眠の質が低下することがあります。

特に夕食が「そうめんだけ」「パンだけ」など、炭水化物中心になっていませんか？

食欲がない日は、無理にたくさん食べる必要はありません。

そうめんに卵・ツナ・豆腐を加えたり、冷奴やヨーグルトをプラスして、少量でもたんぱく質を補いましょう。

また、夕食はできれば就寝2〜3時間前までに。

寝る直前の食べ過ぎは、消化のために体が働き続け、眠りを妨げることがあります。

暑い夏こそ、食事と睡眠の両方から体を整えることを意識してみましょう。

店舗情報

店舗名: 整体院 Sai ~サイ~
代表: 秋山　幸太郎（あきやま　こうたろう）
住所: 〒241-0826
神奈川県横浜市旭区東希望が丘101-2山西ビル107
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営業時間: 9:00~19:00（最終受付18:30）
詳細はこちら
休診日: 月曜日・木曜日
アクセス: 相鉄線「希望が丘」駅徒歩２分
TEL: 090-6563-5343
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。

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